Su objetivo es proporcionar equilibrio interior a las personas y favorecer el descubrimiento de su realidad esencial para vivir en coherencia con ella.
El Yoga es universal, aunque se practica en la India desde tiempos inmemoriales. En Occidente, lo hemos incorporado, manteniendo su esencia, pero adaptándolo a las necesidades y posibilidades de sus practicantes.
La sistematización del Yoga fue realizada por un sabio hindú, llamado Patanjali (s.III a.C.). Por ello, fue reconocido como uno de los seis Dharsanas o sistemas ortodoxos de la India. Su transmisión, tradicionalmente, es de maestro a discípulo.
Los beneficios que aporta son:
- Físicamente: Rejuvenecimiento. Toma de consciencia del cuerpo. Flexibilidad y armonía en las formas y en los movimientos. Mejor salud.
- Energéticamente: Estímulo, canalización y equilibrio de las energías vitales y mentales.
- Emocionalmente: Alivio de tensiones, miedos, ansiedad, angustia, y estrés. Posibilidad de conectar con una zona profunda de paz en el interior de sí mismo.
- Mentalmente: Calma y control. Incremento de la capacidad de concentración y de la claridad mental. Potenciación de la memoria. Desarrollo de la fuerza de voluntad.
- Espiritualmente: Descubrimiento y actualización de la propia realidad esencial. Desarrollo de la confianza en uno mismo y en la vida.
En conjunto: El Yoga nos facilita vivir de un modo más pleno y creativo, con una visión más ajustada de nosotros mismos, de lo que nos rodea y de la vida, y con una actitud de paz interior y de armonía con nuestro entorno.
Técnicas de distensión corporal, emocional y mental. Alivian la fatiga, las tensiones, el estres, la ansiedad y la angustia. Ayudan a tomar contacto con las propias capacidades latentes y favorecen la expresión de las mismas.
• KARANAS.
Movimientos que armonizados con la respiración, favorecen el calentamiento muscular, la toma de consciencia del cuerpo y la concentración mental en este.
• ASANAS ( posturas ).
Posiciones corporales que mantenidas de forma estable, proporcionan fortaleza y flexibilidad en músculos y articulaciones. Corrigen la columna vertebral. Regulan los distintos sistemas (digestivo, glandular,...). También ayudan a desarrollar quietud mental y calma emocional.
• PRANAYAMA ( respiración ).
Ejercicios de control y dominio de la respiración que estimulan y equilibran la energía vital y mental y preparan para las prácticas de concentración y meditación.
• CONCENTRACIÓN Y MEDITACIÓN.
Técnicas a través de las cuales, una vez relajado el cuerpo, se limpia y calma la mente. La lucidez y la capacidad de comprensión aumentan y la consciencia se expande.
En el Estudio de Yoga Costa 7, intentamos transmitir los conocimientos de Yoga, de un modo sencillo, comprensible y práctico, para que lo aprendido en cada clase, pueda ser integrado en el día a día, con facilidad.
1º.- Breve relajación para tomar consciencia de cómo estamos y de lo que esperamos de la práctica de Yoga.
2º.- Trabajo respiratorio, que facilita la desconexión del exterior y la liberación de tensiones internas.
3º.- Trabajo con el cuerpo, en movimiento (karanas y encadenamientos de posturas), que nos aporta flexibilidad en el cuerpo, desbloqueo energético y concentración mental.
4º.- Trabajo con el cuerpo, en quietud (posturas), que potencia todos los beneficios anteriores.
5º.- Relajación, tumbados, de al menos 10 minutos, que incluye técnicas de relajación y también de concentración y meditación. Nos ayuda a descansar física, mental y emocionalmente y nos prepara para volver a lo cotidiano.
6º.- En ocasiones, practicamos estas técnicas sentados.
Trabajamos en silencio y se invita a los alunmos a mantener la concentración en el cuerpo y en la respiración, a lo largo de toda la clase, como el medio que entrena en vivir en el Presente tambien en lo cotidiano.
Aunque trabajamos con el cuerpo, el objetivo no es sólo mantenerlo en equilibrio y buena salud, sino también y sobre todo, utilizarlo como medio para aquietar la mente. Para que nos sirva adecuadamente a este fin, es fundamental trabajar respetando sus límites de flexibilidad, de fuerza y sus limitaciones.
El ESTUDIO DE YOGA COSTA 7, aconseja la lectura de algunos libros básicos para el aprendizaje y profundización de la enseñanza del yoga. Los siguientes son una muestra a modo de ejemplo.
- “Los yoga”, Antonio Blay Fontcuberta.
- “Creatividad y plenitud de vida”, Antonio Blay Fontcuberta.
- "Relajación y Energia", Antonio Blay Fontcuberta.
- “Tantra Yoga”, Antonio Blay Fontcuberta.
- “La persona y su crecimiento – Fundamentos antropológicos y psicológicos de la formación P.R.H.” – PRH Internacional.
- “La vida puede resurgir – Análisis de procesos personales de crecimiento” , PRH Internacional.
- “Aprendo yoga”, André Van Lysebeth.
- “Yoga, teoría, práctica y metodología aplicada”, Manuel Morata.
ENLACES:
http://www.aepy.org/ web de la ASOCIACION ESPAÑOLA DE PRACTICANTES DE YOGA.