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Zaragoza
Estructura de las clases
Las clases suelen seguir el siguiente esquema:
- BREVE RELAJACIÓN para tomar consciencia de cómo estamos y de lo que esperamos de la práctica de yoga.
- TRABAJO RESPIRATORIO que facilita la desconexión del exterior y la liberación de tensiones internas.
- TRABAJO CON EL CUERPO EN MOVIMIENTO (Karanas y encadenamientos de posturas), que nos aporta flexibilidad en el cuerpo, desbloqueo energético y concentración mental.
- TRABAJO CON EL CUERPO EN QUIETUD (Asanas, posturas), que potencia todos los beneficios anteriores.
- RELAJACIÓN TUMBADOS de al menos 10 minutos, que nos ayuda a descansar física, mental y emocionalmente y nos prepara para volver a lo cotidiano.
- MEDITACIÓN SENTADOS para desarrollar una mayor consciencia de nuestra realidad esencial.
Realizamos la práctica de yoga en silencio, siguiendo las explicaciones de la profesora, quien invita a los alumnos a mantener la concentración en el cuerpo y en la respiración, a lo largo de toda la clase, como el medio que entrena en vivir en el presente también en lo cotidiano.
Aunque trabajamos con el cuerpo, el objetivo no es solo mantenerlo en equilibrio y buena salud, sino también y sobre todo, utilizarlo como medio para aquietar la mente. Para que nos sirva adecuadamente a este fin, es fundamental trabajar respetando sus límites de flexibilidad, de fuerza de cada momento.
